导读：小满是二十四节气中的第八个节气，太阳达到黄经60度，是夏季的第二个节气。小满季节，万物繁茂，人体生理活动也处于最旺盛的时期，消耗的营养物质最多。因此，在这个季节，我们应该及时适当地补充营养，这样我们的内脏就不会受到损害。那么小满的养生常识是什么呢？让我们看看。

小满养生常识

1、早起晚睡

小满后，气温明显升高，降雨量增加，但早晚仍较冷，早晚温差仍较大，尤其是降雨后。因此，我们应该注意及时添加衣服，特别是在晚上睡觉时，我们应该注意保暖，以避免感冒和感冒。

同时，我们也循夏季阳消阴长的规律，早起晚睡，但要保证睡眠时间，保持精力充沛。醒来后再躺10分钟再起床。

小睡不宜过长

午睡时间不宜过长。在睡眠阶段，大脑血量减少，呼吸频率减慢，体内各种代谢活动相对减弱。此时，一旦你醒来，迅速起床工作或学习，大脑供血不足，就会出现短暂的功能障碍，使人感到头晕。

所以醒来后躺10分钟再起床比较合适。为了保证午睡的质量，午餐时不宜喝酒、喝咖啡、浓茶，以免兴奋难以入睡，饭后不宜倒头睡觉。睡觉前应该活动10分钟。午睡时应平躺。

三、不宜多喝冷饮

夏天，天气炎热，冷饮很受欢迎，但专家建议，如果胃肠道受到大量冷食的刺激，会加速蠕动，缩短小肠内食物的停留时间，影响食物营养的吸收，同时，由于夏季温度高，体内热量不易散发，胃肠道温度高，如果突然冷刺激会导致胃肠道痉挛，引起腹痛。

4.空调不宜开得太大

在炎热的夏天，我们需要注意空调最好不要打开太大，空调可以给人们带来舒适的环境，但如果室内外温差太大，人们很难适应室内外温度的变化，很容易感冒；

如果室内外温差过大，不注意室内通风，会使室内空气混浊，导致各种病原微生物繁殖，如果人体抵抗力降低，容易生病；因此，夏季空调与室外温差不易过大，最好在5-8度之间，最大不超过10度。

5、多喝水

在炎热的天气里，人体消耗更多的水，各种微量元素也随汗水排出，仅仅依靠饮用水不足以弥补身体的需求，所以我们应该选择多种补水方法。季节性水果和蔬菜富含维生素和矿物质元素，不仅可以补充人体的水，还可以补充微量元素。

早期预防腹泻腹痛

身体阳损伤，对身体伤害很大，如果盲目选择冷饮冷却，对身体只有伤害，没有任何好处，因此，小满后，对老年人和儿童尽量避免吃太多的生冷食物，因为生冷食物摄入过多会导致腹痛、腹泻。对身体的伤害很大。

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