导读：小满是二十四节气中的第八节气，也是夏天的第二节气。小满河满。小满后，天气逐渐炎热，降水量逐渐增加，标志着闷热潮湿的夏天即将到来。那么小满节气必吃什么祛湿食品呢？让我们看看。

小满节气必吃祛湿食品

1、苡仁

薏米是一种古代的谷物，原产于越南，在中国也被称为薏米、薏米、薏米和薏米。被誉为世界禾本科植物之王。薏米是谷物中纤维质最高的，脂肪含量低，热量低，是减肥的最佳主食。它还富含蛋白质、油脂、维生素、矿物质和糖。具有美白除斑的功能，对下半身水肿的人尤其有效。

《本草纲目》称慈仁为健脾益胃、补肺清热、祛风祛湿、养颜驻容、轻身延年。有利于水渗湿、健脾止泻，适用于尿短赤、水肿脚气、风湿痛、脾虚腹泻、扁平疣等疾病。

此外，薏苡仁还富含蛋白质和油脂。它含有维生素B1、B钙、磷、铁等矿物质富含水溶性纤维。

2、苦瓜

《周书》中有小满日苦菜秀的说法，也就是小满季节，苦菜正好可以适当食用。天气越来越热，很多人也会生气，困倦。

根据《本草纲目》，苦瓜可以消除烦热，缓解疲劳，消除心灵和眼睛，苦瓜可以缓解热量和疲劳，刺激人们的食欲，开胃和胃，帮助消化，有利于提高免疫力，可以多吃。值得提醒的是，苦瓜很冷，大便松弛，脾胃虚弱，应该少吃。

3、莴笋

莴苣，在一些地方，也被称为莴苣，是营养学家经常推荐的夏季黄金蔬菜，是日常生活中常见的蔬菜之一。莴苣是绿色的，略带苦味，有一种香味，脆嫩清爽，夏天吃不仅有助于食欲，而且让人感觉凉爽。莴苣有一定的镇静作用，经常吃可以帮助你消除紧张，有利于提高睡眠质量。

4、冬瓜

冬瓜味甘淡，有利于消肿、清热利湿、降脂减肥的功效。适用于口干、排尿不良、水肿等人群。如果冬瓜和薏米一起吃，可以更好的达到清热祛湿、利水排尿的效果，特别适合水肿、排尿不良、水分重的人。

5、青梅

果实营养丰富，味道鲜酸。青梅富含多种天然优质有机酸和矿物质，具有独特的营养保健功能，如净血、整肠、降血脂、消除疲劳、美容、调节酸碱平衡、增强人体免疫力等。

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