导读：运动有助于促进身体循环，改善身体健康。小暑快到了，你知道什么运动适合小暑吗？让我们和小编一起学习。

什么样的运动适合小暑？

1、水中慢跑

夏季在水中慢跑有利于缓解夏季炎热。水中慢跑不仅能感受到凉爽的水温，还能平均分配身体负荷，比在陆地上跑步有明显的优势。在地面上，每跑1英里，运动员的脚需要撞击地面约1000次，脚、膝盖和臀部会受到冲击，经常扭伤肌肉或韧带；在深水中，下肢冲击为0，因此不容易造成上述损伤。

2、游泳

夏季节气游泳不仅是一项能消暑降温的运动，也是一项对肺部保健非常有益的运动。因为游泳可以锻炼人的肺，使肺更健康，呼吸更顺畅，毒素也被排出体外。当人们在水中游泳时，水的浮力可以减轻90%的体重，放松全身的关节，刺激淋巴排毒。游泳对人的呼吸要求很高，所以可以锻炼肺部。

3、健走

步行速度介于跑步和步行之间。由于运动方式简单，意外伤害少，深受体育爱好者的欢迎。这项运动特别适合老年人参加。运动量适中，技术要求低，无器械限制，对增强腿部肌肉，改善心肺功能有很好的效果。夏天的早晨和太阳下山后的晚上，都是健走的好时机，尤其是晚上，既能帮助消化，又能降温。

4、玩健身球

健身球，也被称为保定铁球。这项运动可以调和气和血，放松肌肉和骨骼，增强内脏，增强大脑和智力，运动量小，不受场地和气候的限制，适合夏季小练习。

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