虽然很多人经常听到益生菌的名字，在市场上看到各种关于益生菌的产品，但他们对益生菌的作用并没有特别清楚的认识。那么益生菌的作用是什么呢？

1.调节肠道，改善便秘和腹泻

正常情况下，肠道内有益菌数量高于有害菌数量，肠道可保持正常状态。当饮食不洁或环境变化减少有益菌数量，增加有害菌数量时，会出现便秘、腹泻、吸收功能差等问题。此时，补充益生菌和益生菌进入肠道后，与有害菌竞争，参与物质代谢、营养转化和生物合成，帮助人体恢复正常肠道环境。从而解决便秘腹泻的肠道问题。

2.增强人体免疫力

益生菌能刺激肠道到免疫系统，产生分泌抗体-免疫球蛋白A(lgA)。LgA杀死致病菌。更重要的是，益生菌还能激活T细胞的非特异性免疫功能，导致中性粒细胞和巨噬细胞增殖，从而提高杀灭致病菌的战斗力，提高人体免疫功能，增强自身抗病能力，有效增强抗感染、抗肿瘤等重要生理功能。

3.减少抗生素副作用

抗生素属于广谱抗菌药物，即杀死所有有益细菌和有害细菌，所以虽然抗生素具有良好的抗炎作用，但很容易引起菌群紊乱，此时补充益生菌可以迅速恢复体内菌群平衡，建立体内安全屏障，保护健康。

4、降血脂

医学研究表明，益生菌可以消除血管壁胆固醇，缓解动脉硬化、心脏供血不足和脂肪肝。

5.生产人体必需的营养素

益生菌在肠腔内生长繁殖时，能产生叶酸、烟酸、维生素等必需营养素B1、B2、B6、B12.补充营养。同时，还能促进蛋白质的消化吸收，促进钙、铁和维生素D的吸收，帮助消化，增进食欲。

6.缓解乳糖不耐症状

益生菌能分解乳糖，成为乳酸，减少乳糖不耐症，帮助肠道内营养物质的消化吸收。双歧杆菌和乳酸杆菌不仅能产生各种维生素，还能抑制某些维生素的分解，保证维生素的供应。此外，益生菌中的双歧杆菌还能降低血氨，改善肝功能。

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