作为一个特殊的行业，教师很容易患职业病，因为他们每天通过声音和粉笔与学生打交道，长时间坐着批改作业和备课，工作压力大。那么教师如何预防静脉曲张呢？

下肢静脉曲张在教师中尤为常见。根据中医久立伤骨的医学理论解释，教师站立时间过长，腿部肌肉长期处于紧张状态，会影响下肢血液回流，引起下肢肿胀疼痛，严重时还会引起静脉曲张。一些老教师经常出现小腿血管暴露、蚯蚓、浅色素斑块等弯曲症状。

预防静脉曲张的关键是尽量避免长时间站立和久坐。老师不应该总是站在课堂上，来回走动，课后交替踢腿（这项运动可以使下肢肌肉发挥有效的泵作用，促进下肢血液回流，减轻浅静脉压力），或者坐下来抬起腿。

在办公桌上工作时，每半小时起床，如踢腿、体操等；每天做更多的运动来促进腿部血液循环，如散步、慢跑、游泳、骑自行车等。

教师可以尝试将身体重心交替从一只脚移动到另一只脚，始终保持一只脚休息；两只脚轮流交替或同时提起脚跟，抬高身体；从脚趾到脚跟，然后从脚跟到脚趾；轮流弯曲和伸展腿，让脚离开地面；深呼气，深呼气；每隔30~40秒，保持背直、肩平、腹收，保持良好的姿势。

经常站立的人容易患上下肢静脉曲张疾病，足浴可以加速腿部血液循环，使腿部静脉血及时回流到右心，有利于减少腿部静脉血瘀，预防和控制下肢静脉曲张。睡觉前用热水浸泡脚也有助于平静下来，催眠睡眠，使睡眠更深更甜。

洗脚后，双手搓热，轻轻搓相关部位或穴位，全脚或局部按摩，多摩涌泉穴(足心)或太冲穴(一、二脚趾关节后)或太溪穴(内踝高点与跟腱凹陷)。脚每天翘起2-3次，平坦或高于心脏。此时，脚和腿的血液循环旺盛，下肢血液流回肺和心脏的速度加快，充分循环，头部获得足够新鲜的血液和氧气，也是对脚穴位和反射区的良性刺激。

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