我们身体的大部分成分都是水，我们需要每天摄入足够的水来满足我们身体的正常需求。但如果身体长期缺水，这对身体非常有害。那么，身体缺水的表现是什么呢？

口干，皮肤干燥

一开始缺水会表现为嘴唇干裂，吞咽困难。我们体内的许多水分被锁在皮肤上。自20世纪70年代以来，科学家们报告说，世界各地的皮肤干燥问题越来越频繁。2007年的一项调查显示，70%的女性在冬天认为自己的身体皮肤非常干燥，夏天的数据仍然高达34%。在临床皮肤角质层含水量测试中，正常皮肤含水量应为15%-25%，但现在城市女性皮肤含水量不足10%，进入干性皮肤行列。脱水会降低皮肤弹性，医生经常通过挤压试验快速检查皮肤弹性，判断患者是否脱水。

尿液呈深黄色

随着血压下降和身体组织缺水，脱水者的肾脏会浓缩尿液，甚至防止尿液。尿液浓度增加，颜色逐渐加深，严重时呈深黄色甚至琥珀色。

3、便秘

一旦身体缺水，肠道就会吸收更多的水来补充体液，导致大便干燥。食物摄入后，食物中的营养物质被人体吸收，剩余的残留物慢慢压缩，移动到大肠。如果体内水分不足，大便通过小肠和大肠时会变得又硬又圆。如果缺乏润滑剂，移动速度会变慢，导致便秘。

疲劳，迟钝

当身体缺水时，他们会感到疲劳和迟钝，而孩子们不像往常那样活泼，突然变得安静。如果你喝了很多水后仍然口渴，这可能是由肾上腺疲劳引起的，这些人应该确保每天摄入大约3.7升的水。

5.注意力不集中

缺水会导致大脑缺血，进而导致头晕、注意力不集中和思维混乱。如果这种情况经常发生并逐渐恶化，我们必须尽快注意并去医院。

相关标签：身体缺水的表现