现在很多人都有熬夜的坏习惯，早上很难起床，因为他们缺乏睡眠时间。虽然我知道早起是有益的，但我不知道它能带来什么好处。那么，早起有什么好处呢？

1、精神好

俗话说，一天的计划在于早上。无论是年轻人还是老年人，每天早起后都能使自己的精神更好。早起意味着他们有足够的睡眠质量，这可以防止他们因睡眠时间不足而精神不好。

皮肤变好了

长时间早睡早起可以促进身体的新陈代谢，进而使皮肤更加透明，长时间早起也可以有效改善黑眼圈。与经常熬夜睡眠不足的人相比，熬夜后第二天早起也会让精神看起来更差。

3.更认真负责处理事务

一些研究发现，早起的人头脑更清醒，提前计划，行动更大胆。他们做事更有效率，更有组织性，目标更清晰，更注重细节。

白天效率更高

当夜猫子还在床上挣扎时，早起的人可能已经完成了晨跑、早餐和一些必要的事情。安排当天的重大活动，可以提前制定计划，及时实施。

幸福感更强

加拿大多伦多大学的研究人员发现，任何年龄段的人都有更积极的早起、更好的自我感觉和更强的健康意识。这可能与早起的人可以在阳光下开始更好的生活、学习和工作。

抑郁症的风险很小

早起的人更有条理，提前准备，很少匆忙，所以他们更开朗。喜欢熬夜的人更容易患抑郁症，缺乏睡眠也是抑郁症的主要原因。

7、不易生病

许多研究表明，睡眠不足会增加患病率的风险。早睡早起可以增强免疫力，有利于抗击感冒等病毒入侵。不仅如此，早睡早起还可以大大降低心脏病、肾病、高血压、糖尿病、中风等慢性病的风险。即使你生病了，你也会恢复得更快。

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