平时，很多人都经常会出现熬夜的情况，这个时候适当的补充营养是很有必要的，适当的补充身体的能量，同时也可以起到滋润的效果，同时同时还要注意合理的饮食，这样才能让身体不适变得更严重，那么吃什么水果比较好呢?下面小编将为大家做出详细的讲解。

香蕉香蕉中含有丰富的钾元素，能预防感冒，缓解熬夜时体内的钠沉积。

苹果还可以保护睡眠质量，而且经常熬夜的人睡眠质量就会更好。

猕猴桃猕猴桃具有生津止渴、健脾益胃的功效，它含有的果胶可以分解人体内的脂肪及过量的蛋白质，有助于人体增强机体的免疫能力。

它含有的钙元素具有止血作用，能提高细胞的活力和吞噬细胞的能力。

此外，常吃猕猴桃还可以预防贫血。

猕猴桃所含有的营养成分还对缓解熬夜不利于消化及吸收有好处。

橙子橙子是富含维生素C的水果，同时，橙子还有抗氧化的作用。

女性经常吃橘子可以有补血的作用，对于女性来讲经常吃橙子还有止渴的作用。

另外，橙子中的多种维生素和矿物质可以有起到解渴的作用，对于缓解熬夜症状具有的作用。

橙皮和葡萄柚皮中都富含的有机酸，是缓解熬夜时肌肉紧张和头痛的良药，在补血的时候可以吃。

同时，由于葡萄柚含钾较高，适量食用还可以起到促进血压正常的保健功效。

苹果营养丰富，它含有不饱和脂肪酸、维生素C，对改善熬夜症状有帮助。

苹果中含有丰富的果胶，可以有保护眼部的的作用，而且还可以有预防眼部炎的症状。

苹果中含有的苹果酸对于改善熬夜不适也有一定的帮助，而且还可以有一定的促进血液循环的功效。

香蕉香蕉中也含丰富的钙元素，可以有调理眼部肌肉以及预防贫血的功效。

在日常的生活中，经常吃香蕉可以有去除疲劳的作用，同时也可以预防，同时也还可以有改善的作用，大家可以吃。

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