秋季儿童饮食常识

1.秋季儿童饮食常识饮用水防止秋季干燥

秋天干燥，饮食不当容易出现嘴唇干裂、鼻出血、皮肤干燥等火灾现象，所以母亲应注意给宝宝吃更多的干生津、热解毒和帮助消化水果和蔬菜，如胡萝卜、葫芦、银耳、莲花、香蕉、葡萄柚、甘蔗、柿子等，也要注意少吃洋葱、姜、大蒜、胡椒等辛辣食物；此外，除日常饮用开水外，还需要及时补充宝宝，妈妈们也可以用雪梨或柚子皮煮水给宝宝喝，可以润肺止咳，健脾开胃。

2.秋季儿童饮食常识饮食防感冒

秋季天气逐渐变冷，是流感季节，母亲应注意让婴儿多吃富含维生素A和维生素E的食物，增强身体免疫力，预防感冒、乳制品、动物肝脏、坚果是不错的选择；此外，秋季是收获季节，水果和蔬菜丰富，大多数绿色蔬菜和红黄水果富含维生素，建议婴儿多吃。

3.秋季儿童饮食常识吃健康汤粥

刚进入秋季，婴儿会出现脾胃功能减弱的现象，粥是此时调节脾胃的最佳食物，秋后早上喝粥，不仅可以害怕秋凉，还可以防止秋干，健康胃，如果适当添加一些脾脏干肺食品或药材如百合、银耳，对身体更有益。各种蔬菜汤也是补充水分的重要手段。清汤可以稀释菜肴的盐，保持婴儿体内的水分平衡。

4.秋季儿童饮食常识早晚穿衣保暖

秋季早晚温度变化明显，母亲应根据天气变化为婴儿增加或减少衣服。秋季气候一般是早晚凉爽，中午热，所以婴儿早晚应该比中午多穿，早晚可以加一件薄外套，如针织开衫、薄运动外套等，白天应该适当减少衣服，特别是当孩子在锻炼时。秋季开始后，儿童穿着一般保证三暖，包括胃、手、脚、背部暖和。

孩子们秋天吃什么水果？

1、梨

梨肉香甜可口，肥嫩多汁，具有清热解毒、润肺生津、止咳化痰的功效。生食、榨汁、炖煮对儿童肺热咳嗽、麻疹有很好的治疗作用。

2、葡萄

葡萄营养丰富，酸甜可口，具有补肝肾、益气血、生津液、利尿等功效。生食能滋阴除烦，捣汁，加入煮熟的油炸软膏，用开水冲洗，治疗烦热口渴。

3、柿子

柿子具有润肺止咳、清热生津、化痰软的功效。新鲜柿子生食对肺结核咳嗽虚热、咳嗽痰多、虚劳咯血等疾病有效。红软熟柿可治疗热病、口渴、口干、唇烂、心烦热、痢疾等疾病。

4、柑橘

柑橘凉甜酸具有生津止咳、润肺化痰、醒酒利尿等功效。适用于体弱、热病后津液不足、口渴等疾病，尤其适用于儿童肺热咳嗽。

秋季儿童润躁食谱

雪梨山药甜水

材料：雪梨一切块；山药200克，枸杞3克。

做法:锅加水，A煮20分钟，B煮至山药柔软C、冰糖煮5分钟。(有咳嗽症状可加入约5克川贝，有止咳作用。

功效：梨具有生津、润燥、清热、化痰止咳的功效。山药含有多种微量元素，其中钾含量高，具有补脾养肺的功效。

二、莲藕排骨汤

材料:500克排骨剁成小块。莲藕1节去皮切块。

练习：锅加水放下排骨，姜片大火煮沸，撇去浮沫，取出排骨。炖锅加水煮沸，放入排骨煮沸30分钟，加入莲花继续炖1小时，最后加盐调味效果：排骨可提供血红素（有机铁）和半胱氨酸，促进铁吸收，可改善缺铁性贫血。排骨含有大量的磷酸钙、骨胶原蛋白、骨粘蛋白等，可为儿童和老年人提供钙。

汤能清热消痰，补血润燥，改善肠胃，止血。

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