孕妇秋季养生食谱

1.孕妇秋季养生食谱的香味烧鲤鱼

用料:鲤鱼750克，猪排骨150克，香糟30克，白砂糖10克，植物油35克；姜葱20克；盐和味精3克

制作方法:鲤鱼宰杀去鳞，开胃去内脏和鳃，洗净切成两段；排骨切成块。煎锅加热，放入油中煮至微沸，将鲤鱼煎至两面金黄色，取出。将沙锅洗净，中火加热，放入姜片、葱条、排骨；然后加入炸鱼、精盐、白糖、味精、清汤(或水)100毫升；最后，将坏汁倒在鱼面上，用中火加盖30分钟，直到香味出来。

2.山药芝麻粥，孕妇秋季养生食谱

原料：米60克，山药15克，黑芝麻120克，鲜奶200克，玫瑰糖6克，冰搪120克。

制作:将大米洗净，浸泡1小时，捞出沥干；山药切成细粒；黑芝麻炒香，倒入搅拌机，加水和鲜奶搅拌，去渣留汁。锅放在火上，加水和冰糖煮沸溶解，倒入浆汁，慢慢搅拌，加入玫瑰糖，继续搅拌至成熟。

3.孕妇秋季养生食谱虾皮卷心菜馅饼

配料:面粉500克，包菜500克，虾皮30克，辣椒1克，盐3克，味精1克，葱10克，姜5克，植物油30克

制作方法：面粉中的水，发酵揉成面团；卷心菜切成细碎，加盐腌10分钟，挤出水；葱姜切碎；加入虾皮、胡椒、盐、味精、洋葱）、姜末混合成馅料。把面团包成馅饼；锅加热，放少量植物油，把馅饼放进锅里，用小火烤。

4.孕妇秋季养生食谱川贝蜂蜜炖雪耳

配料:蜂蜜120克，湘莲子80克，川贝40克，龙眼肉10克；桔梗和干雪耳各60克；

制作方法:川贝、桔梗、龙眼用水洗净；湘莲子洗净，拔出苦心；干雪耳用清水浸泡20分钟，完全浸泡后切根，折成小花。将川贝、桔梗、湘莲子、龙眼肉、雪耳放入炖锅中，倒入600ML开水炖1小时左右；煮沸后，温度合适时加入蜂蜜。

孕妇秋天吃什么水果？

1、无花果

孕妇容易患痔疮。为了预防痔疮，我们必须保持大便通畅，注意饮用水，养成定期排便的习惯。同时，孕妇应经常吃适量的无花果。因为无花果不仅营养丰富，还能治疗痔疮和通乳。

2、秋梨

吃秋梨可以清热降压。秋梨被誉为百果之宗，是中国古老的果木之一。它酥脆多汁，香甜爽口，醇厚宜人。甘寒微酸，具有清热利尿、润喉降压、清心润肺、止咳止痰、止渴生津的功效，可治疗妊娠水肿和妊娠高血压。还具有镇静安神、养心保肝、消炎镇痛的功效，具有防治肺部感染和肝炎的功效。

3、柿子

柿子，汁多味甘，是一种物美价廉的水果。每100克柿子含糖20克，蛋白质0.7克，脂肪0.1克，碘49.7毫克，富含钾、铁、钙、镁、磷等多种维生素，矿物质含量超过苹果、梨、桃等水果。柿子性寒，具有清热润肺的功效，适用于治疗高血压、慢性支气管炎、动脉硬化、痔疮便血、便秘等疾病。其营养和药用价值适合孕妇。特别是妊娠高血压综合征的孕妇可以一吃两得。

孕妇秋天吃什么蔬菜？

1、西红柿

番茄中所含的番茄素能抑制细菌；苹果酸、柠檬酸和糖有助于消化。番茄营养丰富，功能多样，被称为神奇菜肴中的果实。番茄还含有果酸，能降低胆固醇含量，对高脂血症非常有益。番茄富含维生素A、C、B1、B以及胡萝卜素和钙、磷、钾、镁、铁、锌、铜和碘，以及蛋白质、糖、有机酸和纤维素。使用这些菜肴可以有效补充孕妇所需的营养。

2、油菜

油菜是一种低脂蔬菜，含有膳食纤维，可与食物中的胆固醇和甘油三酯结合，从粪便中排出，从而减少脂肪的吸收，可用于降低血脂。中医认为油菜能活血化瘀，治疗疖、丹毒。油菜含有大量的胡萝卜素和维生素C,有助于增强身体的免疫力。绿叶蔬菜中油菜含钙量最高，含钙、铁、维生素A和C也很丰富。

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